いつもお立ち寄りいただきありがとうございます！
今日はビタミンの日。
「メガビタミン健康法」
「医師や薬に頼らない！すべての不調は自分で治せる」
という書籍で紹介されていたメガビタミンATPセットをiHerbで購入してみました。
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まだ読んでない方はぜひ読んで欲しい一冊です。
メガビタミンの大前提として、タンパク質（プロテイン）が日々足りていることが必須です。
自分の体重の1-1.5倍のグラム数をプロテインを摂取する必要があるそうです。
例えば体重50kgの方は50-75gのプロテインを日々飲むとATPの効果が良くなると言われています。
現代の日本人に鉄不足の方は非常に多いと言われています。
全身の細胞に運ばれた酸素は細胞内でミトコンドリアに取込まれATPを合成します。
身体を動かす燃料であるATP(アデノシン3リン酸)が合成されることにより、身体は元気に活動できるそうです。
ATPは、アデノシン3リン酸の略称で、生命活動において重要な役割を果たす物質です。
ATPの主な効果は以下の通りです。
- エネルギー供給：ATPは、細胞内でエネルギー源として機能し、細胞内の化学反応を促進します。細胞内でATPが分解されると、エネルギーが放出され、様々な生理活動に利用されます。
- 筋肉収縮：筋肉は、ATPを必要とします。筋収縮を開始するためには、筋肉内のATPが分解され、エネルギーが放出されます。
- 神経伝達物質：ATPは、神経伝達物質としても機能します。神経細胞がATPを放出すると、別の神経細胞や筋肉細胞にシグナルを送ることができます。
- 細胞内通信：ATPは、細胞内での情報伝達にも関与しています。細胞内でATPが放出されると、細胞内の他の部位にシグナルを送ることができます。
総じて、ATPは細胞内で多岐にわたる役割を果たす重要な物質であり、生命活動に必須な役割を担っています。
筋肉も脳も心臓も内臓もすべてATPをエネルギーとして働いているので、
鉄が満たされることにより身体が元気になるということになります。
「ATP不足を解消するためには」
ATPを量産するために有用なビタミン・ミネラルの組み合わせが「ATPブーストサプリメント4点セット」になります。
これがこの本の提唱するメガビタミンのセットです。
＊Amazonでもバラ売ですが購入可能です。
具体的な摂取量は以下がおすすめだそうです。
鉄：Now アイアン36mg（キレート鉄）必要量約100mg
ビタミンB：Now B50コンプレックス 必要量100～300mg
ビタミンC：Now C1000 必要量3000～9000mg
ビタミンE：Now E400（d-αトコフェロール含有）必要量400～800IU
Amazon、楽天、iHerbなどの通販サイトで手に入ります。
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注意すべき点は2点、
ビタミンEは鉄の吸収を妨げるため8時間空けること。
お茶やコーヒー、カルシウム（牛乳・カフェラテ）も鉄の吸収を妨げるため、鉄摂取から30分～1時間空ける。
男女別で摂取量に差があり、
「男性15歳以上」
プロテイン20g×2回
ビタミンB50：2粒
ビタミンC1000：3粒
ビタミンE400：1粒
で開始。
＊ほとんどの男性で鉄は不要です。私は摂取し過ぎてお腹が痛くなってしまいました。。
「女性15歳以上」
プロテイン20g×2回
で開始。
一週間後、規定量のプロテイン20g×2回を飲めていれば、そのままATPセットを開始。
ATPセットは以下の通り
鉄：36mg×1～3粒
ビタミンB50：2粒
ビタミンC1000：3粒
ビタミンE400：1粒
生きるエネルギーATPを量産するための有用なビタミン・ミネラルの組み合わせ「ATPブーストサプリメント4点セット」（ATPセット）、一度試してみてはいかがでしょうか？
＊Amazonでも購入可能です（バラ売ですが）
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コラーゲンを摂取するならこちら。
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